第224章 提肛运动准备（2/2）

为了以后不被周序临那个禽兽折腾得下不了床！

谢星冉甩甩头把杂念拋开。按照视频里的指示，在沙发上调整了一下姿势。

平躺不太方便，他乾脆翻个身趴跪在沙发上。

这个姿势能更好地感受到盆底肌的发力。

他试著收缩——放鬆——收缩——放鬆。

一开始有点找不到感觉，试了几次后渐渐摸到门道了。

谢星冉专心致志跟著视频节奏练习，没注意到楼梯上传来的脚步声。

周序临下楼后先去院子。

风確实有点大了，吹得他下摆猎猎作响。

快步走到院角的控制箱，按下雨棚的开关。

他又把晾在架子上的乾燥花材、工具一样样收进工作室，还有娇贵的多肉和其他小一点的盆栽搬到雨棚下。

做完这些，周序临抬头看了眼天色。

空气里的湿度高得惊人，皮肤都能感受到黏腻的潮气。

要下大雨了。

周序临转身回屋锁好门窗，检查了一遍水电才上楼。

当他踏上二楼走进客厅时，看到谢星冉背对著他跪趴在沙发上。

那个姿势……

周序临脚步顿住了。

谢星冉穿著短袖短裤，这个姿势让腰往下滑了一点，露出若隱若现的腰窝。

身体隨著节奏轻微地起伏。

周序临眼神暗了暗。

这个姿势下次或许可以试试。

他靠在门框边没有出声，静静看了好一会儿。

直到谢星冉完成了一组练习，停下来喘了口气，伸手去拿旁边的平板。

周序临这才看清，“运动教学”

“！”

谢星冉嚇得浑身一抖，回过头看到周序临回来了，唇角勾著要笑不笑的弧度看著他。

“什么时候上来的！”

谢星冉想关掉视频，教练温和的声音瞬间放大：

“……保持收缩，感受盆底肌的发力，这对改善控制力和提升愉悦体验非常有帮助……”

“！！”

谢星冉整张脸爆红，扑过去把平板按灭了。

他跪坐在沙发上抱著枕头挡住脸，声音从枕头后面传出来：“你走路怎么没声音的！”

周序临低笑著过来，在沙发边坐下。

把谢星冉捞进怀里。

“是宝宝太专心了。”

他凑到谢星冉通红的耳边，气息暖昧地拂过，“在练什么，嗯”

“锻炼身体！健康！”

“哦——”

周序临拖长了调子，手指在他腰侧按了按，“锻炼哪里的身体”

谢星冉被他按得腰一软，“全面发展！”

周序临闷笑出声，胸膛震动著。

拿过被谢星冉丟在一边的平板，重新点亮屏幕。

视频暂停在教练示范的画面上。

周序临扫了一眼，挑眉：“宝宝刚才是在学这个”

谢星冉伸手去抢平板，“我还什么都没开始练呢！”

“是吗”

周序临轻易躲开他的手，另一只手圈著他的腰，“我明明看到你做得挺认真的。”

用只有两人能听见的音量说：“撅著臀一收一放的……”

“周序临！”谢星冉羞愤抬手去捂他的嘴。

“宝宝想练这个，怎么不问我”

鼻尖蹭著谢星冉发烫的耳垂，“我可以教你啊。实战教学比视频效果好。”